瑞穂区からも通えるジムならイオンスポーツクラブ 3FIT 八事店
店舗名：イオンスポーツクラブ 3FIT 八事店
住所：愛知県名古屋市昭和区広路町字石坂2-1 イオン八事店 地下3F
経路：八事駅から徒歩1分
瑞穂区・天白区からも通えるフィットネスジムならイオンスポーツクラブ 3FIT 八事店
ランニングマシンで走るときのポイントをつかもう！
以下Googleビジネスプロフィールより引用
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＊ランニングマシンで走るときのポイント＊
こんにちは。
昭和区のジム【イオンスポーツクラブ 3FIT 八事店】です。
寒い日が続きますよね。
いざダイエットのために走りに行こう！と決意しても、気温が低いと外での運動は億劫になってしまいます。
でもジムなら季節関係なく走ることが出来ます…そう、ランニングマシンです！
ランニングマシンでダイエット効果を実感したい場合は、「速度」「時間」「心拍数」「傾斜角度」がポイント。
まず、走る「速度」はゆっくりを意識してみましょう。
人と談笑できるくらいの余裕がある走り方だとGOOD。
次に「時間」。
20～60分くらいが脂肪燃焼に効果的です。
60分を超えてしまうとグリコーゲンをエネルギー源に使われてしまい、かえって筋肉が落ちてしまいます。
そして「心拍数」。
ダイエットには心拍数が大きく関係しており、1分あたり120～130の範囲で運動をするのが最適です。
ランニングマシンで心拍の確認をしながら走ってみてくださいね。
最後に「傾斜角度」ですが、これはランニングマシンで調整が出来ます。
3％以上ですと屋外で平地を走る程度の運動量、5～8％で上り坂を走るのと同等な負荷を得て、ダイエット効果を高めましょう。
以上がランニングマシンで走る際のポイントです。ぜひ当ジムで試してみてくださいね！
皆様のご来店・お問い合わせをお待ちしております。
【イオンスポーツクラブ 3FIT 八事店】
住所：愛知県名古屋市昭和区広路町字石坂2-1
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